home-remedies-for-knee-pain

হাঁটুর ব্যাথা থেকে মুক্তির ঘরোয়া উপায়

হাঁটুর ব্যথায় কষ্ট পাচ্ছেন? চলাফেরার স্বাভাবিক ছন্দ, গতি কী কমে আসছে ধীরে ধীরে? এই সমস্যা মূলত অনিয়মিত ডায়েট, ক্যালসিয়ামের অভাব আর শরীরচর্চার ঘাটতির ফলে দিনে দিনে বাড়তে থাকে।
হাঁটুর ব্যাথা থেকে মুক্তির ঘরোয়া উপায় জেনে নিন।
১. মেথি
যে কোনও জ্বালা-যন্ত্রণা কমাতে মেথি অত্যন্ত কার্যকরী। হাঁটুর ব্যথায় কষ্ট পেলে নিয়মিত সামান্য উষ্ণ পানিতে মেথি ভিজিয়ে খেতে পারেন। সারা রাত এক গ্লাস পানিতে মেথি ভিজিয়ে রেখে সকালে খালি পেটে সেই মেথি ভেজানো পানি খেলেও উপকার পাওয়া যেতে পারে।
২. ঠান্ডা-গরম সেঁক
গরম পানি ‘হট ওয়াটার ব্যাগ’-এ করে ব্যথার জায়গায় ১০ মিনিট ধরে সেঁক দিন। জায়গাটা গরম হয়ে উঠলে সেখানে বরফ দিয়ে ঘষে ঘষে মালিশ করুন। এই ভাবে মোটামুটি ৩০-৪০ মিনিট ঠান্ডা-গরম সেঁক দিন। নিয়মিত এই ভাবে ঠান্ডা-গরম সেঁক দিলে হাঁটুর ব্যথার সমস্যা অনেকটাই কমে হয়ে যাবে।

৩. লবন পানির সেঁক
ম্যাগনেসিয়াম সালফেট বা এপসম সল্ট সমৃদ্ধ সৈন্ধব লবন যে কোনও ব্যথা-বেদনা উপশমে খুবই কার্যকরী। ছোট এক কাপ সৈন্ধব লবন পানির মধ্যে গুলে নিয়ে একটি মিশ্রণ তৈরি করুন। এ বার সেটা ফুটিয়ে ব্যথার জায়গায় ৩০-৪০ মিনিট ধরে সেঁক দিন। এই ভাবে নিয়মিত সেঁক দিলে হাঁটুর ব্যথায় দ্রুত উপকার পাওয়া যেতে পারে।

৪. হলুদ ও আদার মিশ্রণ
দু’কাপ পানিতে হলুদ ও আদা ফুটিয়ে নিন। গরমে ফুটে যখন মোটামুটি আধাকাপের মতো হয়ে যাবে তখন সেটিকে আঁচ থেকে নামিয়ে নিন। এ বার হলুদ-আদার ওই মিশ্রণে এক চামচ মধু মিশিয়ে দিনে অন্তত বার দুয়েক করে নিয়মিত খেলে পেইন কিলার ছাড়াই হাঁটুর ব্যথার সমস্যা অনেকটাই কমে হয়ে যাবে।

৫. গাজর-লেবুর মিশ্রণ
দু’টো মাঝারি মাপের গাজরের রস করে তাতে কয়েক ফোঁটা লেবুর রস মিশিয়ে সেটি খালি পেটে খেয়ে নিন। নিয়মিত এই মিশ্রণ খেলে অল্প সময়ের মধ্যেই হাঁটুর ব্যথায় উপকার পাওয়া যেতে পারে।

৬. লাল মরিচের গুড়া ও নারকেল তেলের মিশ্রণ
চিকিৎসকদের মতে, হাঁটুর ব্যথা কমাতে ক্যাপসাইসিন খুবই কার্যকরী একটি উপাদান। লাল মরিচের গুড়াতে মিলবে এই ক্যাপসাইসিন। আধ-কাপ নারকেল তেলে দু’চামচ লাল মরিচের গুঁড়ো মিশিয়ে ব্যথার জায়গায় ২০ মিনিট ধরে মালিশ করুন। এর পর উষ্ণ পানিতে জায়গাটা ভাল করে পরিষ্কার করে ফেলুন। দিনে অন্তত ৩-৪ বার এই ভাবে মালিশ করলে হাঁটুর ব্যথা অনেকটাই কমে যাবে।

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *