রোদে বের হলে যে ১০টি দিক খেয়াল রাখবেন

রোদে বের হলে যে ১০টি দিক খেয়াল রাখবেন

রোদের তাপ, গরম, আর্দ্রতায় অসুস্থ হয়ে পড়ছেন অনেকেই। এই গরমে নিজেকে সুস্থ ও সচল রাখতে রোদে বের হওয়ার আগে মাথায় রাখতে হবে কিছু জিনিস।

জেনে নিন, রোদে বের হবার আগে যে ১০টি দিক খেয়াল রাখবেন।

১. টুপি, স্কার্ফ বা ব্যান্ডানা
এই সময় খুব কাজে আসে স্কার্ফ বা ব্যান্ডানা। স্কার্ফ দিয়ে মাথা, মুখ ঢেকে নিলে হিট স্ট্রোকের ঝুঁকি এড়াতে পারবেন। রোদের হাত থেকে ত্বক, চুলও রক্ষা পাবে।

২.হালকা রঙের টিলে পোশাক
গরমে সুতির, হালকা রঙের ঢিলেছালা পোশাক পরুন। যাতে সহজে শরীরে হাওয়া চলাচল করতে পারে।

৩.ফুলহাতা পোশাক
এই সময় যতই গরম লাগুক না কেন শরীর যত বেশি ঢাকা থাকে রোদের হাত থেকে রক্ষা পাবেন। সান ট্যান থেকেও বাঁচবে ত্বক।

৪.সানগ্লাস
রোদে বেরনোর সময় অবশ্যই সানগ্লাস পরে বেরোন। অতিরিক্ত রোদের তাপে চোখে ঝাপসা, কালো দেখতে পারেন। তেমনই বাড়তে পারে মাইগ্রেনের কোপ।

৫.ছাতা
স্কার্ফ পরুন বা সানগ্লাস রোদে হাঁটার সময় অবশ্যই ছাতা মাথায় দিন। এতে রোদের প্রকোপ অনেকটাই আটকাতে পারবেন।

৬.ছায়া
ছাতা মাথায় দিলেও ছায়া দেখে হাঁটুন। রাস্তার ধার ঘেঁষে বা গাছের নীচ দিয়ে হাঁটার চেষ্টা করুন।

৭.পানি
রোদে বেরনোর আগে অবশ্যই পর্যাপ্ত পানি খেয়ে বেরোন। এতে ডিহাইড্রেশনের হাত থেকে অবশ্যই রক্ষা করতে পারবেন নিজেকে।

৮.অপ্রয়োজন
এই সময় প্রয়োজন না থাকলে অবশ্যই রোদে বেরোবেন না। ছুটির দিনে বাড়িতেই থাকুন। গরমে কিন্তু বিশ্রামও অত্যন্ত জরুরি। প্রয়োজন থাকলে বিকেলের পর রোজ পড়ে গেলে বেরোন।

৯.খাবার
রোদে বেরনোর আগে ভারী বা তেল-মশলাযুক্ত খাবার একেবারেই খাবেন না। এতে শরীর বেশি জল টানবে। অসুস্থ হয়ে পড়তে পারেন।

১০.খালি পেট
কাঠফাটা রোদে কখনই খালি পেটে বেরোবেন না। এতে আরও দূর্বল হয়ে অসুস্থ হয়ে পড়বেন। অতিরিক্ত না খেয়ে হালকা কোনো সহজপাচ্য খাবার খেয়ে বেরোন।

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *