ভালো থাকার সহজ ১০টি উপায়

ভালো থাকার সহজ ১০টি উপায়

504
0
SHARE

ভালো থাকার সহজ ১০টি উপায়যদি শরীর ভালো না থাকে তাহলে কোন কিছুতেই ভালো থাকা যায় না। তাই শরীর সবসময় সুস্থ রাখার জন্য অনেক নিয়ম মেনে চলতে হয়। যা স্বাস্থ্য রক্ষায় খুব প্রয়োজন।

ভালো থাকার সহজ ১০টি উপায় জেনে নিন।

১. যখন আপনি খেতে বসবেন কখনোই একবারে বেশি খাবেন না। অল্প করে খান, তবে একটু পর পর।

২. প্রতিদিন অন্তত ৮ গ্লাস পানি পান করুন।

৩. অফিসে সবসময় ঘরের তৈরি খাবার খান। কাজের মঝে অবশ্যই চায়ের ব্রেক নিন। কারণ একটানা কাজ করতে গেলে কিছুটা হলেও শরীরে চাপ পড়ে।

৪. লিফট ব্যবহার করা থেকে বিরত থাকুন। চেষ্টা করুন সিঁড়ি বেয়ে উঠতে।

৫. সবসময় রান্না করার সময় খাবারে লবণের ব্যবহার কম করুন।

৬. প্রতিদিন নির্দিষ্ট সময়ে ঘুমাতে যান এবং সকাল সকাল ঘুম থেকে উঠুন।

৭. ফাস্টফুড, ঘি, মাখন, চিজ ইত্যাদি খাবার থেকে নিজেকে দূরে রাখুন।

৮. প্রতিদিন খাবারের মেনুতে সবজি ও মাছ রাখুন। এবং ফল খেতে ভুলবেন না।

৯. নিয়মিত ব্যায়াম করুন। বাইরে সম্ভব না হলে বাসাতেই ১৫ থকে ২০ মিনিট নিজে নিজে ব্যায়াম করুন। তাহলে আপনার ওজন নিয়ন্ত্রণে থাকবে।

১০. মাঝে মাঝে হাসির সিনেমা দেখতে চেষ্টা করুণ, এতে আপনার মন ভালো হবে হাসতেও পারবেন।

Comments

comments