পিঠের ব্যথা থেকে মুক্তির ৫ উপায়

পিঠের ব্যথা থেকে মুক্তির ৫ উপায়

পিঠে অসহ্য যন্ত্রণা। বসতে, শুতে, দাঁড়াতে, হাঁটতে- সবকিছুতে কষ্ট। কিছুতেই ব্যথাটাকে কাবু করা যাচ্ছে না। কাজ করাই মুশকিল হয়ে দাঁড়িয়েছে। আমাদের কিছু বদ অভ্যাসই এই পিঠে ব্যথার কারণ। পিঠের ব্যথা থেকে মুক্তির ৫ উপায় জেনে নিন।

১) ভারী জিনিস তোলা
ভুলভাবে ভারী জিনিস তুললে, তা নিয়ে টানাহেঁচড়া করলেই পিঠে টান পড়ে। ব্যথা হয়। ভারী জিনিস তুলতে হলে স্কোয়াট করার মত বসে তারপর তুলুন। একদম ঝুঁকে তুলবেন না।

২) একনাগাড়ে বসে থাকা
একটানা একভাবে ঠায় বসে থাকলে তা মেরুদণ্ডের জন্য খুবই ক্ষতিকারক। পিঠের ব্যথা বাড়ে। তাই কাজের ফাঁকে মনে করে মাঝে মাঝে উঠে হেঁটে আসুন।

৩) একটানা ড্রাইভিং
লং ডিসট্যান্স ড্রাইভিং করলেও পিঠে ব্যথা হওয়া স্বাভাবিক। ব্যথা এড়াতে ড্রাইভিং করার সময় পিঠ সোজা রেখে ৯০ ডিগ্রি কোণে বসুন। মাঝে মাঝে গাড়ি থামিয়ে স্ট্রেচিং করুন।

৪) হাই হিল
হাই হিল পিঠে ব্যথা হওয়ার অন্যতম কারণ। এমনকী ফ্লিপ-ফ্লপেও ব্যথা হতে পারে। ঠিকমতো হাঁটতে পারবেন, শরীরে ভার নিতে পারবে এমন জুতো পড়ুন।

৫) নরম গদি
নরম তোষকে শুলেও পিঠে ব্যথা হয়। কারণ দীর্ঘক্ষণ অসমানভাবে পিঠ থাকায় মেরুদণ্ডে চাপ পড়ে। তুলোর নরম গদি আরামদায়ক হলেও শক্ত ছোবড়ার গদিতে শোন।

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *