দাঁত সুস্থ রাখতে যা করবেন

দাঁত সুস্থ রাখতে যা করবেন

বর্ষাকালে শরীরের অন্যান্য সমস্যার মতোই দাঁতের সমস্যাও বেশ বেড়ে যায়। কারণ এই সময় জীবাণু সংক্রমণ খুব সহজে হয়। তাই চুল, ত্বকের পাশাপাশি দাঁতেরও যত্ন নেওয়া প্রয়োজন।

দাঁত সুস্থ রাখতে যা করবেন জেনে নিন।

১. প্রসেসড ফুড
প্রসেসড ফুড বা প্রিজারভেটিভযুক্ত খাবারে অ্যাডেড সুগার থাকে। এই অ্যাডেড সুগার খুব তাড়াতাড়ি দাঁতের ক্ষয় করে।

২. ক্যাফেইন
যাদের বেশি কফি খাওয়ার নেশা তাঁদের দাত ক্ষয়ও হয় তাড়াতাড়ি। ছোপও পড়ে দাঁতে। ক্ষয় রুখতে কফি খাওয়া যেমন নিয়ন্ত্রণে রাখতে হবে, তেমনই ক্যাফেইনযুক্ত চকোলেটও বেশি খাওয়াই ভাল।

৩. খুব গরম খাবার
খুব গরম খাবার বা পানীয়ে খেলে যদি দাঁতে শিরশিরানির সমস্যা হয়, অসহ্য লাগে তা হলে বেশি গরম খাওয়া এড়িয়ে চলুন। গরম চা, কফি, খুব গরম স্যুপ বা খাবার দাঁতের ক্ষতি করে।

৪. খুব ঠান্ডা
অতিরিক্ত ঠান্ডা খাবার থেকে শিরশিরানি দাঁতের ক্ষতি করে। তাই খুব গরম খাবার যেমন এড়িয়ে চলবেন, খুব ঠান্ডা খাবারও এড়িয়ে চলুন।

৫. ভিটামিন সি যুক্ত খাবার
দাঁত ও মাড়ির স্বাস্থ্য ভাল রাখতে সবচেয়ে উপকারি ভিটামিন সি যুক্ত খাবার। লেবু, বেল পেপার, কাঁচা লঙ্কা, পেয়ারা যত বেশি সম্ভব খান।

৬. মৌসুমি ফল
মৌসুমি ফল, শাক-সবজি সব সময় রাখুন ডায়েটে। এই সব খাবার শরীরের পাশাপাশি দাঁতের স্বাস্থ্য ভাল রাখতেও উপকারি।

৭. ভাল করে মুখ ধোওয়া
শুধু খাওয়া-দাওয়ার অভ্যাস বদলালেই চলবে না, দাঁত সুস্থ রাখার জন্য সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ যে কোনও কিছু খাওয়ার পর ভাল করে মুখ ধোওয়া এবং নিয়মিত ওরাল হাইজিন মেনে চলা।

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *