foods-that-disrupt-sleep

ঘুমের ক্ষতি করে যেসব খাবার

ক্লান্তি দূর করতে অনেক সময় চা, কফি বা তামাকজাতীয় কোন কিছুর সাহায্য নিয়ে থাকেন অনেকেই। কিন্তু, জানেন কি, দীর্ঘদিন ধরে যে খাবারের মাধ্যমেই আপনি ঘুম তাড়ান, সেই খাবার কিংবা পানীয়ই আপনার ঘুমের বারোটা বাজিয়ে দিচ্ছে।

জেনে নিন ঘুমের ক্ষতি করে যেসব খাবার।

১। অফিসে বসে কাজ করছেন, হঠাৎ দেখলেন ঘুম পাচ্ছে। চটপট কড়া করে চা কিংবা কফির অর্ডার দিয়ে দিচ্ছেন। অথবা, বাড়িতে বসেও ঘুম তাড়ানোর জন্য চা, কফির বিকল্প কি-ই বা হতে পারে। কিন্তু, ওই চা, কফিই সর্বনাশ করে দিচ্ছে আপনার ঘুমের। তাই, ঘুমের আগে কফিকে না করে দিন একেবারে।

২। ঘুমাতে যাওয়ার আগে চকলেট খাবেন না। চকলেট যদি পছন্দও করেন, ঘুমানোর আগে একেবারে ছোবেন না যেন।

৩। ঘুমাতে যাওয়ার আগে জাঙ্ক ফুডও খাবেন না। পিৎজা, বার্গার, চিকেন যতই ভাল লাগুক না কেন, ওসবের দিক থেকে একেবারে চোখ বন্ধ করে থাকুন।

৪। মিষ্টি বা পেস্ট্রি জাতীয় খাবার একেবারেই খাবেন না ঘুমানোর আগে। বেশি মিষ্টি জাতীয় খাবার ঘুমের ব্যাঘাত ঘটায়।

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *