গ্যাস থেকে পেট ফুলে গেলে মুক্তির ৪ উপায়

গ্যাস থেকে পেট ফুলে গেলে মুক্তির ৪ উপায়

অনিয়মিত খাওয়াদাওয়া বা ভুলভাল সময় ভুলভাল খাদ্যাভ্যাসের কারণে পেটে গ্যাস তৈরি হয়। সেই গ্যাস এতই মারাত্মক যে, মৃত্যুও ঘটতে পারে। অন্যদিকে পেটে নিয়মিত গ্যাস হলে অনেকেরই পেট ফুলে যায়। অনেকেই মনে করেন ওজন বেড়ে যাওয়ার কারণে এই বিপক্তি। গ্যাস থেকে পেট ফুলে গেলে মুক্তির ৪ উপায় জেনে নিন।

১. লেবুর পানি
যখনই পানি খাবেন, তাতে একটি পাতি লেবু চিপে নিন। এতে পেটের ফোলা ভাব কমে যাবে। পেট হবে টান টান।

২. ক্যাফেইনকে না
গ্যাসের কারণে পেট ফুলে গেলে, ক্যাফেইনযুক্ত পানীয় ত্যাগ করতে হবে। ক্যাফেইন ডিহাইড্রেশন বাড়িয়ে দেয়। যখনই এই জাতীয় পানীয় খেতে ইচ্ছে করবে, এক গ্লাস ঠান্ডা পানি খেয়ে নেবেন।

৩. ভালো ঘুম
কম ঘুমোলে শরীরে কোর্টিসল স্টেরয়েড হরমোন বের করতে থাকে। ব্লাড সুগারের মাত্রা বেড়ে যায়। দিনে আট ঘণ্টার পর্যাপ্ত ঘুম খুব জরুরি। এতে পেট ফোলাও কমবে, বাড়তি মেদও ঝরে যাবে।

৪. কর্বোহাইড্রেট খাওয়া কমানো
কর্বোহাইড্রেট এমনিতেই পেট ফুলিয়ে দেয়। দিনে খুব কম মাত্রায় কার্বোহাইড্রেট জাতীয় খাবার খাওয়ার অভ্যাস করুন। রাতে শুতে যাওয়ার আগে কার্বোহাইড্রেট না খাওয়াই ভালো।

এই নিয়মগুলি কিছুদিন মেনে চলুন। গ্যাসের যন্ত্রণা থেকে রেহাই পাবেন। পেট ফোলাও কমে যাবে।

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *